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早餐不喝牛奶也要喝它,1碗不到2块,钙含量是牛奶的4倍_健康频道

发布日期:2020-07-24 10:04   来源:未知   阅读:

早餐不喝牛奶也要喝它,1碗不到2块,钙含量是牛奶的4倍,对骨骼好。说到补钙,大家首先想到的是牛奶,其实补钙的食物有很多,而且钙含量高的食物也不只是牛奶,排在第一位的大家肯定想不到会是它。它就是黑芝麻,黑芝麻不但好吃而且营养还非常高,尤其是钙含量,每100克黑芝麻的钙含量高达800毫克左右,而每100克牛奶的钙含量是200毫克左右,也就是说黑芝麻的钙含量是牛奶的4倍,所以我们在给孩子补钙的同时,除了经常喝牛奶以外,还可以适当的吃些黑芝麻。

黑芝麻大家平时吃的量不是很大,除了当装饰或者调味品以外,好像没有什么美食是用量非常大的,其实我们可以把黑芝麻打成粉,做成黑芝麻馅,给孩子包汤圆或者做黑芝麻馅的包子、糖饼,这样食用量就会多了一些,也可以用黑芝麻打豆浆或者米糊,尤其是作为早餐,好喝又营养还补钙。而且黑色食物还有益气补血的功效,黑芝麻对乌发也有很好的帮助,爱美的女生更不能错过。

夏天天气热,出汗多,钙也会流失,所以这个季节也要给孩子多补钙,而且夏天阳光充足,还可以促进钙的吸收,非常不错,今天用黑芝麻和红枣还有糯米做了米糊,除了补钙还可以补气血,女人吃尤其好,做法也简单,一起来看一下。

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